موقع خاص بنشاطات أعضاء نادي الاتحاد الرياضي للطلبة النجباء لمتوسطة قارة الطين الجديدة بريان ولاية غرداية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
منتدى - جديد - تم تعيين التلميذ بضليس سليمان من الرابعة متوسط رئيسا لنادي الاتحاد الرياضي لمتوسطة قارة الطين الجديدة
منتدى - جديد - تم تعيين التلميذ النجيب لعساكر يحي من السنة الرابعة متوسط رئيسا لنادي كرة القدم
المواضيع الأخيرة
» جديد النادي
اليوم في 12:51 pm من طرف المشرف العام

»  نتائج الجولة الرابعة لبطولة نادي الاتحاد لكرة القدم
الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 6:50 pm من طرف المشرف العام

» فرق نادي الاتحاد لكرة القدم
الثلاثاء أكتوبر 17, 2017 8:13 am من طرف المشرف العام

» الكسور واسعافها
الإثنين أكتوبر 16, 2017 10:27 pm من طرف المشرف العام

»  ظاهرة النزيف
الإثنين أكتوبر 16, 2017 10:04 pm من طرف المشرف العام

» نشاط الكرة الطائرة
الأحد أكتوبر 15, 2017 6:19 pm من طرف yahia

» صور الأعضاء الجدد للموسم 2017/2018
الأحد أكتوبر 15, 2017 7:25 am من طرف المشرف العام

»  نتائج الجولة الثالثة لبطولة نادي الاتحاد لكرة القدم
الجمعة أكتوبر 13, 2017 8:12 pm من طرف yahia

» صور الأعضاء الجدد للموسم 2017/2018
الجمعة أكتوبر 13, 2017 8:09 pm من طرف yahia

نتائج بطولة كرة القدم
نتائج الجولة الرابعة
من بطولة كرة القدم
17/10/2017

ترتيب الهدافين

20171013.jpg
خن علي 17 هدف

iouuo10.jpg
بن يامي عبد الحميد
14 هدف
image811.jpg
حشاني عبد الكريم
08 أهداف

...................
أحسن لاعب سلوكا
kii10.jpg
سعود رامي
.................
أحسن حارس مرمى
image113.jpg
بن عبد الله هود
..................
أحسن حكم مقابلة
20171011.jpg
بضليس سليمان

شاطر | 
 

  قياس نبضات القلب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المشرف العام
Admin


المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 31/07/2017

مُساهمةموضوع: قياس نبضات القلب   السبت سبتمبر 23, 2017 10:47 pm


النبض الطبيعي
قياس النبض عملية سهلة وبسيطة للغاية، ومن أجل مساعدتكم على التعرف على طريقة قياس النبض إليكم الشرح التالي:
يتراوح النبض الطبيعي بين 60 – 100 نبضة بالدقيقة ويمكن عد النبض باستخدام الأصابع الثلاث الوسطى، بحيث يتم قياس النبض برؤوس الأصابع في منطقة الرسغ أو المرفق أو العنق ويتم عد عدد النبضات في الدقيقة.
أقصى نبض يمكن الوصول إليه يحسب وفقا للمعادلة التالية:
(220 – العمر )
وهذا ينطبق على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20-70 سنة.
فالشـخـص الـذي يـبـلـغ من العمر 40 سنة مثلا، يجب ألا يـتـجـاوز نبضه عند القيام بالرياضة ما ينتج عن (220- عمره) أي 220-40 = 180 نبضة
وإذا أحس الشخص بدوار أو ألم في الصدر أو غثيان أو ضيق تنفس فيجب أن يتوقف فورا عن الجهد حتى لو لم يصل إلى النبض الأقصى، أي أن أقصى رقم يمكن الوصول إليه بالجهد والرياضة هو (220- العمر )، ولكن يجب عدم الإصرار على الوصول لهذا الرقم إذا حدثت الأعراض السابقة.
ويقع التراوح المثالي بين نصف النبض الأقصى وثلاث أرباع النبض الأقصى.
وإليكم مثال على ذلك:
شخص عمره 40 سنة ليس لديه أمراض.
النبض الأقصى: 220-40 = 180
ويكون التراوح المثالي أثناء القيام بجهد، على سبيل المثال ممارسة التمارين الرياضية، كما يلي:
نصف النبض الأقصى: ½ × 180 = 90
ثلاث أرباع النبض الأقصى: ¾ × 180 = 115
وتعني الأرقام التالية أنه يجب أن يكون نبض الشخص الذي يكون في 40 من عمره عندما يقوم بجهد ما بين 90- 115 نبضة في الدقيقة.
مثال آخر:
شخص عمره 56
النبض الأقصى: 220-56 = 164
ويكون التراوح المثالي أثناء القيام بجهد كما يلي:
نصف النبض الأقصى: ½ × 164 = 82
ثلاث أرباع النبض الأقصى: ¾ × 164 = 123
مما يعني أنه يجب أن يكون نبض شخص يبلغ من العمر 56 سنة أثناء قيامه بجهد بين 82 و 123.
ومن أجل معرفة متوسط معدل نبضكم كل ما عليكم القيام به هو إدخال عمركم ومن ثم معدل نبضات قلبكم في الدقيقة الواحدة ليتم حساب الحد الأعلى (¾ النبض) والحد الأدنى (½ النبض) أثناء الراحة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://berriane1969.yoo7.com
 
قياس نبضات القلب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أعضاء النادي الرياضي الاتحاد للطلبة النجباء الشيخ عامربريان :: المواضيع متنوعة :: مواضيع معرفية رياضية-
انتقل الى: