منتديات أعضاء النادي الرياضي الاتحاد للطلبة النجباء الشيخ عامربريان

موقع خاص بنشاطات أعضاء نادي الاتحاد الرياضي للطلبة النجباء لمتوسطة قارة الطين الجديدة بريان ولاية غرداية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اعلان
images13.jpg

بمناسبة العطلة الشتوية
ادارة النادي الرياضي
تعلن على أنه طيلة أيام العطلة
تعلق نشاطات النادي الرياضي
وتتمنى لجميع أعضاء
النادي والطاقم الاداري
والتربوي والعمال للمتوسطة
عطلة سعيدة ومريحة وعودة
قريبا للمتوسطة
وكلنا عزم ونشاط وحيوية
المواضيع الأخيرة
» ترحيب بالتلميذ المميز حشاني عبد الكريم
الثلاثاء فبراير 13, 2018 12:38 pm من طرف hachani

» قائمة التلاميذ الموقوفين من النادي الرياضي
الجمعة ديسمبر 22, 2017 9:18 pm من طرف المشرف العام

» تهنئة بمناسبة عطلة الشتاء
الأربعاء ديسمبر 20, 2017 9:58 pm من طرف المشرف العام

» نتائج الجولة الحادي عشر من بطولة النادي لكرة القدم
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 8:23 pm من طرف المشرف العام

» قائمة الفرق الجديدة
الأحد ديسمبر 10, 2017 8:26 pm من طرف المشرف العام

» دورة في كرة القدم بين أقسام الأولى متوسط
الأحد ديسمبر 10, 2017 8:24 pm من طرف المشرف العام

» نادي الاتحاد لمتوسطة قارة الطين الجديدة بريان
الجمعة ديسمبر 08, 2017 11:22 am من طرف المشرف العام

» التعريف بمتوسطتي
الإثنين ديسمبر 04, 2017 8:49 pm من طرف المشرف العام

» صور الأعضاء الجدد للموسم 2017/2018
الأحد ديسمبر 03, 2017 6:32 pm من طرف hachani

جديد النادي
برنامج النادي في
الفصل الثاني

1- تنظيم منافسات
مع المتوسطات الأخرى
2- تنظيم رحلات
3- تنظيم تقيمات للاعبين
4- استكمال البطولة
5-تنظيم رحلة الى غابة
في منطقة لروي من الصباح
الى المساء فيها كل الأنشطة
6- تنظيم دورات في الكرة
الحديدية
7- مسابقات فكرية في
الجانب المعرفي الرياضي
اعلان
imgid210.png
ادارة النادي الرياضي تهنئ
كل أعضاء النادي المتحصلين
على معدلات جيدة في الفصل
الأول وتتمنى لهم التوفيق
والنجاح في الفصول الأخرى
ان شاء الله وهم:
- سعود رامي
- قرقر يوسف
- سعودي حسان
- كاسي وصالح ابراهيم
- لعساكر يحي
- لعساكر عبد الحكيم
-عباس يوسف
- موسلمال زهير
- شلاط محمد
- كروشي الناصر
- بوشلاغم فيصل
tylych14.jpg

congra10.png

شاطر | 
 

 فوائد الجري الصحية:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المشرف العام
Admin


المساهمات : 139
تاريخ التسجيل : 31/07/2017

مُساهمةموضوع: فوائد الجري الصحية:   السبت سبتمبر 23, 2017 10:49 pm


يصنّف الجري بأنه عملية آلية حيوية مركّبة تساعد على زيادة القوة والسرعة بشكل يماثل تناول «الإستيرويد»، ولكن بدون آثار جانبية. ويُعرف «الإستيرويد» بأنه مركّب كيميائي يؤدّي دوراً هاماً في العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم، بما يؤثّر على عمليات التمثيل الغذائي (الأيض). وهذه الأخيرة عمليّة يقوم الجسم بموجبها بتحويل الغذاء إلى طاقة لأداء نشاطه البدني المعتاد. وفي هذا الإطار، يعدّد الباحثون الفوائد الصحية الأخرى للجري، على الشكل التالي:
- خفض ضغط الدم وزيادة نبضات القلب ورفع مستوى «الكوليسترول» الجّيد عالي التركيز في الدم HDL.
- تعزيز وتماسك عضلات الجسم الخاضعة للتمرين، ما يساعد في التغلّب على مشكلة ارتخاء الثدي أو تهدّل الرحم لدى النساء، بالإضافة إلى فعاليته في تقوية جهاز المناعة بالجسم خصوصاً ضد الأمراض المعدية التي تنتقل عبر الرذاذ أو الهواء.
- يساعد الجري الخفيف أو الهرولة في أثناء فترة الحيض على تقليل الألم الناتج عنها والتقلّصات المهبلية الملازمة. ولكن، يحظّر من ممارسة الجري السريع في الفترة التي تسبق موعد الحيض بأسبوع، وذلك لأن هرمون «البروجيستيرون» يكون في ذروته، ما يتسبّب في ارتفاع معدّل التنفّس بشكل يفوق المعتاد.
- توصّل باحثون في جامعة كولومبيا إلى أن المرأة الحامل تحرق حوالي 1000 سعرة حرارية أسبوعياً عن طريق ممارسة تدريبات الجري الخفيف (المشي السريع)، وقد تلد طفلاً يفوق أقرانه في وزنه بحوالي %5. ولكن، ينصح الخبراء بتخفيف جرعة التدريب في خلال المراحل الأخيرة من الحمل وفي ما بعد الولادة، وذلك بسبب قيام الجسم بإفراز هرمون «الريلاكسين» الذي يتسبّب في جعل بعض الأوتار والأربطة أكثر ارتخاء، ما يجعل المرأة أكثر عرضةً للإصابات في هذه الفترة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://berriane1969.yoo7.com
 
فوائد الجري الصحية:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أعضاء النادي الرياضي الاتحاد للطلبة النجباء الشيخ عامربريان :: التربية البدنية والرياضية :: مواضيع معرفية رياضية-
انتقل الى: